Ja ważę 80kg i już jadę na 3 puszcze BCAA TST, biorę tylko w dni treningowe, przed treningiem i na czas treningu mam aa druga porcja po treningu. ok. 13g prochu na 500ml wody i jak dla mnie to jest optymalne. Wypróbuj sam:) Bardoz dobre BCAA, Smak mango lepszy od grejfruta;)
[...] to kombinacja szybko uwalniającej się l-glutaminy (440mg w kaps.) i wolno wchłanialnego peptydu glutaminowego (też 440mg w kaps.). Taka kombinacja działa trochę wolniej niż bcaa (amino anabol pq), dlatego uważam że lepiej brać ją przed treningiem, aby działała w czasie jego trwania. BCAA skutkują szybko i lepiej wziąć je po treningu, gdzie liczy [...]
bcaa po treningowo jest imo zbednym zabiegiem, to juz okres gdzie potrzeba rowniez reszty z puli amin. zerknijcie na cykl glukozowo alaninowy, i wyciagnijcie wnioski czemu przydaje sie bcaa przed treningiem i w trakcie, a po treningu juz niekoniecznie.
1 nie mozna porównać tych produktów białko uzupełnia braki w diecie, przedtrenngówka spowoduje lepszą pompę na treningi 2 jak mały fundusz lepiej przedtreningówkę pure power przed treningiem i 5g kreatyny po treningu, dawka z rana zbędna bo w pure power już jest kreatyna bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy lub popijaj podczas treningu.
Dzięki za info i bardzo ciekawy artykuł. Trochę się w nim gubię, ale jak rozumiem EAA jest zawarta w WPI więc jak po treningu piję WPI to o EAA nie muszę się martwić? A BCAA rzeczywiście wychodzi, że lepiej przed i/lub w trakcie :)
braki masz w diecie czy dopięta? jak dopięta i cena nie gra roli to możesz wrzucić: omege3 do posiłków przed treningiem: SAW, BCAA w trakcie treningu: EAA po treningu:CWS W późniejszej fazie dorzucić spalacz np. Thermo stim. A zobaczyłem Twój wiek.. W takim razie dieta+omega3+witaminy ewentulanie BCAA okołotreningowo i bd dobrze
Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14
citro - 10 kaps rano na czczo... mono - 5g po treningu /w nietreningowe jakos po poludniu/ do tego bym dorzucil tauryne i bcaa... tauryne do mono w ilosci 3g... a bcaa 20min przed treningiem...w ilosci 8g
Ok, a co do kreatynki. Storm miarka z rana + miarka po treningu bedzie ok ? Do tego shock przed tre, BetaAlaninka przed tre i po tre, bcaa i uniliver i powinien być spoko cykl. Co o tym myślicie? Zostało mi trochę monohydrantu universala z poprzedniego cyklu, dołączyć go też np. tylko z rana?
Polecam przed siłownią porządny posiłek (ryż + mięso, np pierś z kurczaka, indyka). Jeżeli chodzi o glukozę to na każdego różnie działa, trzeba by sprawdzić. Jeżeli zje się porządny posiłek ok 1-1,5 godziny przed treningiem to vitargo zbędne. Vitargo polecane gdy trening trwa powyżej 2godz, w innym przypadku zasoby energii dostarczone dzięki [...]
[...] od przyszłego tygodnia. Obecna micha w dni treningowe (w dni nietreningowe czyli sobota niedziela z reguły, tylko różnica w tym, że nie piję węgli po treningu i nie piję bcaa przed). Co polecacie poucinać? Myślę nad tym bananem, czy go nie wypieprzyć, którego wciągam jako pierwszy posiłek z płatkami, rodzynkami i orzechami i 200ml mleka [...]
Nie zapomnij udać się do szamana, żeby wygonił z Ciebie złe duchy %-) Pójdź też do "normalnego" lekarza. Bóle głowy? To równie dobrze może być wysokie ciśnienie. Nie mędrkuj i nie szukaj mędrców tylko udaj się do specjalisty i powiedz mu dokładnie co i jak. Przed treningiem nóg dobra rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne. Po treningu znowu się [...]
zalezy co masz napisane przeważnie to moze być 1000 mg =1g lub 1250mg=1,25g czyli np bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem a ważysz np 100 kg to by było 8 kapsułek bcaa po 1,25g kreatyne np w treningowy 5g rano i 5 g po treningu a w nietreningowy 5g, w nietreningowy nie bierz bcaa
Jak masz możliwość to 30min przed treningiem wszamaj normalny przedtreningowy posiłek, a po treningu bulka z połową porcji białka. Bcaa możesz w trakcie pić, staraj się w pierwszej połowie treningu solidnie nawadniać organizm a potem pić dużo mniej by szybko strawić to co zjesz po treningu. I skróć przerwy między seriami bo w godzinę i 45 min [...]
[...] bęzie wygłądać tak DT na czczo : cell pump + omega 3 30 min puzniej sniadanie po sniadaniu witaminki 30 min przed treningiem crea shot bezpośrednio po treningu cell pump + bcaa + carbo może tych rzeczy uda mi sie kupić jednakowy smak i to razem bedę mieszał DNT na czczo cell pump + omega 3 po sniadaniu witaminki i po południu crea shot tak to [...]
rano: 5g kreatyny, 5x glutarol (naczczo) po treningu: 5x glutarol i 5g kreatyny & 4x bcaa przed snem: 2x bcaa, 5x glutarol, 50g bialka z woda (bez banana) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545